Vi feirer ny nettbutikk med 25% rabatt på HELE nettbutikken! | Fri frakt over kr 740,-

Er det keto?

Keto-diett kontra lavkarbo-diett

Siden begrepet lavkarbo ble kjent på 2000-tallet har vi blitt kjent med Atkins, Fedon, paleo og flere andre kosthold som er baserte på å begrense inntaket av karbohydrater, til fordel for proteiner og fett. Disse diettene har blitt populære, da de ikke begrenser hvor mye du kan spise, men heller hva, på samme måte som en keto-diett. 

Forskjellen på en lavkarbo-diett og en keto-diett handler om hva man erstatter karbohydratene med. Lavkarbo-kostholdet fokuserer gjerne på proteiner, mens keto-kostholdet inneholder mer fett. Keto-kostholdet gir deg så lite som mellom 20 og 50 gram karbohydrater daglig. 

Ketose

Det lave innholdet av karbohydrater i en keto-diett fører til at kroppen får et lavere blodsukkernivå. Kroppen går inn i en sulttilstand, selv om du ikke sulter. Fraværet av karbohydrater gjør at kroppen begynner å bruke fett som et alternativt drivstoff. Det kalles ketose.

keto diett

Positive effekter for noen som går på keto

Felles for alle lavkarbodietter er at du fortsatt spiser mye kalorier. På tross av dette blir både lavkarbo- og keto kosthold knyttet til vekttap og bedre metabolisme i overvektige mennesker og redusert betennelse i mus.

Keto-sertifisering

Når man går på en keto diett skal man altså ikke spise mer enn mellom 20 og 50 gram karbohydrater daglig. For å gjøre det enklere å holde oversikten har Paleo Foundation utviklet et keto-sertifikat: Keto Certified. Dette sertifikatet setter en maksgrense for hvor mye karbohydrater et produkt kan inneholde. 

Måltider og måltidsterstattere kan ikke inneholde mer enn 12 gram karbohydrater per porsjon. Snack-produkter (også inkludert protein- og energibarer) kan ikke inneholde mer enn 6 gram karbohydrater per porsjon. Sauser og lignende tilbehør kan ikke inneholde mer en 2 gram karbohydrater per 15 ml. 

Hold telling

Du bør ikke spise ubegrenset med keto merkede produkter og anta at du fortsatt er innenfor grensen for tillatte karbohydrater i løpet av en dag. Les alle innholds- og næringsoppføringer og se alle måltider i sammenheng med hva du spiser resten av dagen. 

Snakk med en lege

Det er viktig å huske at et keto kosthold ikke passer for alle. Det kan blant annet føre til et høyere kolesterol-nivå og mange opplever å bli svimle og slappe når de skal redusere antallet karbohydrater såpass mye. Snakk med legen din for å finne ut om et keto kosthold kan medføre noen fordeler for deg. 

Andre artikler du kanskje liker

Naturlige produkter mot tørr vinterhud

De fleste opplever en økning i hudirritasjon og tørr hud når den bitende vinterkulden setter inn, og luften blir tørrere inne. Dette kan også komme brått på for de som vanligvis ikke opplever å ha tørr hud, men frykt ikke - det finnes tiltak man kan ta for å lindre, helbrede og motvirke.

Les mer her

Sensitiv-serien fra Arya Laya:
Skånsom pleie for sensitiv hud

Når huden er sensitiv, reagerer den gjerne på ytre påvirkninger som stress, vær, forurensning eller produkter med for mange ingredienser. Derfor kan det være smart med en hel serie – skapt for å gi ro, pleie og gjenoppbygge hudens barriere. Her tar vi en gjennomgang av Arya Laya sin Sensitiv-serie og hvordan du kan bruke produktene for en komplett morgen- og kveldsrutine.

Les mer her

Topp 3 tips for en rolig og god kveld

I en hverdag som ofte fylles av høyt tempo, mange gjøremål og sterke inntrykk, er det viktig for kropp og sinn å finne roen til kvelden. Hvordan du avslutter dagen påvirker både søvnkvalitet, stressnivå og hvordan du føler deg dagen etter.

Les mer her

Våre anbefalte produkter for jernmangel

Jernmangel er en av de vanligste ernæringsmanglene i Norge – og kan ramme både kvinner, ungdom, idrettsutøvere og personer med plantebasert kosthold. Jern er nødvendig for produksjonen av hemoglobin, som transporterer oksygen i blodet. Når jernnivået synker, kan du føle deg slapp, svimmel og ukonsentrert.

Les mer her

PhytoXcellent – Naturlig velvære og hudpleie som virkelig virker

Hudens aldringsprosess starter tidligere enn mange tror – allerede i midten av 20-årene begynner cellefornyelsen å avta. Etter hvert som årene går, og i takt med hormonelle forandringer, merkes dette tydeligere: huden mister fasthet, fuktighet og spenst. Konturene rundt kinn, hake og hals blir slappere, og linjer og rynker oppstår.

Les mer her

ARYA LAYA – 120 år med naturlig skjønnhet

I år feirer ARYA LAYA hele 120 år som pionér innen naturkosmetikk. Siden starten i 1905 har merket vært kjent for hudpleieprodukter som kombinerer naturens kraft med moderne kunnskap – alltid med respekt for mennesker og miljø.

Les mer her