Vi feirer ny nettbutikk med 25% rabatt på HELE nettbutikken! | Fri frakt over kr 740,-

En liten vitaminguide

Hva er egentlig vitaminer og hvorfor stresser så mange av oss med å få nok av dem? Her er en aldri så liten ABC om vitaminer.

Vitaminer er livsviktige både for dyr og mennesker, og kroppen må ha jevnlig tilførsel av dem gjennom maten. Det er små mengder som trengs, dagsbehovet for de ulike vitaminene varierer fra noen få mikrogram til et par milligram.

Et vanlig norsk kosthold gir normalt nok vitaminer for de fleste av oss. Unntaket er D-vitamin, som bare finnes i fet fisk – og dessuten dannes i huden av solståler. I mørketiden får mange for lite D-vitamin, og derfor kan et tilskudd være nødvendig.

Her er en oversikt over de viktigste vitaminene.

Vitamin A
Kilder: Egg, lever, melk, frukt og grønnsaker.
Mangel kan føre til: Svekket immunforsvar, nattblindhet, tørre øyne, hudforandringer

Vitamin B1
Kilder: Kjøtt, innmat, korn, nøtter, frukt og grønnsaker.
Mangel kan føre til: Hodepine, irritabilitet, magebesvær, tretthet. Alkohollikere risikerer mangel på B1 og kan utvikle mer alvorlige symptomer.

Vitamin B2
Kilder: Melk og meiereiprodukter, kjøtt, egg og grønne bladgrønnsaker.
Mangel kan føre til: Smerter i munnregionen, blodmangel, uskarpt syn.
Opptak av B2 kan hemmes av alkohol og kaffe.

Vitamin B6
Kilder: Gjær, kjøtt, innmat, fullkorn, erter, bønner, havregryn, poteter, bananer, melk, egg, frukt og grønnsaker.
Mangel kan føre til: Blodmangel og nervesykdommer.

Vitamin B12
Kilder: Lever, melk, egg og fisk.
Mangel kan føre til: Blodmangel, matthet, tungpustethet, gangvansker, munnsår, nervebetennelser, depresjon forverring av andre sykdommer. Svært mange eldre mennesker har mangel på B12 og anbefales ofte tilskudd. Det samme gjelder veganere.

Vitamin C
Kilder: Grønnsaker, frukt og bær – særlig brokkoli, paprika, kiwi, nyper og solbær.
Mangel kan føre til: Infeksjoner, skjørbuk.

Vitamin D
Kilder: Først og fremst sollys direkte på huden. For øvrig finnes vitaminet i fet fisk, smør, fløte, eggeplomme og lever.
Mangel kan føre til: Kalkmangelsykdommer inkl. benskjørhet.

Vitamin E
Kilder: Flerumettede oljer, nøtter, bønner, fet fisk.
Mangel kan føre til: Endringer i sentralnervesystemet, blødninger, muskedegenerasjon, hemolytisk anemi.

Selv om vi får tilstrekkelig med vitaminer gjennom et balansert kosthold og en noenlunde sunn livsførsel (sol, frisk luft, begrenset inntak av alkohol og kaffe), kan et mildt vitamintilskudd være nødvendig – særlig for barn, eldre og andre med spesielle behov.

Her er to eksempler på milde, naturbaserte vitamintilskudd:
Floradix Floravital er et hundre prosent naturlig, flytende jern- og vitamintilskudd, fritt for gluten og gjær. Det består av urte- og fruktsaftekstrakter og inneholder foruten jern vitaminene B1, B2, B6, B12 og C. Anbefales hvis du føler deg trett og slapp i det daglige.

For barna er Floradix Barnevitamin et meget godt og velsmakende alternativ, glutenfritt og uten konserveringsmidler. Det gir et nøye sammensatt tilskudd av de essensielle vitaminene A, B, C, D og E – pluss lettopptagelig kalsium, som er nødvendig for tenner og benbygning. Floradix Barnevitamin er flytende. I motsetning til tabletter og tyggbare vitaminer, behøver ikke flytende vitaminer å bli brutt ned i kroppen før de aktive ingrediensene kan bli frigitt og absorbert. Et flytende vitamintilskudd er dessuten lettere å svelge for barn. Floradix Barnevitamin anbefales til barn over 3 år.

Andre artikler du kanskje liker

Naturlige produkter mot tørr vinterhud

De fleste opplever en økning i hudirritasjon og tørr hud når den bitende vinterkulden setter inn, og luften blir tørrere inne. Dette kan også komme brått på for de som vanligvis ikke opplever å ha tørr hud, men frykt ikke - det finnes tiltak man kan ta for å lindre, helbrede og motvirke.

Les mer her

Sensitiv-serien fra Arya Laya:
Skånsom pleie for sensitiv hud

Når huden er sensitiv, reagerer den gjerne på ytre påvirkninger som stress, vær, forurensning eller produkter med for mange ingredienser. Derfor kan det være smart med en hel serie – skapt for å gi ro, pleie og gjenoppbygge hudens barriere. Her tar vi en gjennomgang av Arya Laya sin Sensitiv-serie og hvordan du kan bruke produktene for en komplett morgen- og kveldsrutine.

Les mer her

Topp 3 tips for en rolig og god kveld

I en hverdag som ofte fylles av høyt tempo, mange gjøremål og sterke inntrykk, er det viktig for kropp og sinn å finne roen til kvelden. Hvordan du avslutter dagen påvirker både søvnkvalitet, stressnivå og hvordan du føler deg dagen etter.

Les mer her

Våre anbefalte produkter for jernmangel

Jernmangel er en av de vanligste ernæringsmanglene i Norge – og kan ramme både kvinner, ungdom, idrettsutøvere og personer med plantebasert kosthold. Jern er nødvendig for produksjonen av hemoglobin, som transporterer oksygen i blodet. Når jernnivået synker, kan du føle deg slapp, svimmel og ukonsentrert.

Les mer her

PhytoXcellent – Naturlig velvære og hudpleie som virkelig virker

Hudens aldringsprosess starter tidligere enn mange tror – allerede i midten av 20-årene begynner cellefornyelsen å avta. Etter hvert som årene går, og i takt med hormonelle forandringer, merkes dette tydeligere: huden mister fasthet, fuktighet og spenst. Konturene rundt kinn, hake og hals blir slappere, og linjer og rynker oppstår.

Les mer her

ARYA LAYA – 120 år med naturlig skjønnhet

I år feirer ARYA LAYA hele 120 år som pionér innen naturkosmetikk. Siden starten i 1905 har merket vært kjent for hudpleieprodukter som kombinerer naturens kraft med moderne kunnskap – alltid med respekt for mennesker og miljø.

Les mer her